[...] tymczasem jest coraz więcej badań potwierdzających skuteczność terapii (dostępnych choćby tutaj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed) oraz ludzi stosujących ją na własną rękę (czego wcale nie chwalę). Tak więc - złote rady można częściowo sprawdzać i ocenić i przede wszystkim, przed ich zastosowaniem należy kierować się zdrowym rozsądkiem
jesli chodzi o trening to niestety nie - prace mam typowo biurową. wiec trening moge albo rano albo po poludniu ( z czego po poludniu odpada bo w domu bylbym kolo 20 i dzieciaki nie widywalyby ojca ). jedyne co to moge wydluzyc okno na np 16/8 i brac 1 posilek do pracy co mysle ze byloby rozsądniejszym krokiem. wiele mowi sie tez o BCAA, nie wiem [...]
[...] nimi i poznania ich? Jak ja mam ci lub komus innemu napisać na czym to polega, jakie śa różnice kiedy nie masz o tym zielonego pojecia? kiedy nie masz zadnego punktu porownawczego w tym wzgledzie? No chyba że masz i ćwiczyleś w polsce TSD przez kilka lat i wyjechales do koreii i tam spodkales mistrzow w tradycyjnych szkolach i stwierdziles że nie [...]
[...] Scantel sporo zanizony, wiecej go nie wezme. Kumpel jeden w ogole wkvrwiony ze tego antka bral bo hvja mu poszlo po nim. Z tym ze on bral 2 tabsy przy wadze plus 100kg to nie wiem tez czego sie spodziewal. Pewnie rozne serie sa, jedne lepsze drugie gorsze. Ja inwestuje w bio/pmp/cyb.er. Do turka niestety brak dostepu, a to bralbym najchetniej.
Ok. Dziękuję za poradę. W wolnej chwili skrobnę coś dla siebie, lub poszukam gotowca na forum i w razie czego wrzucę do oceny, Pozdrawiam i dzięki za szybką pomoc!
Nie ma takiej mozliwosci. Poczytaj troche to dojdziesz z czego to wynika i w jaki sposob/co jak dziala, a co do dlugosci cyklu to kilka tygodni ON i pozniej 3-4tyg na metforminie. Lecialem 8tyg na slinie i to byl blad. Mysle ze 4-5 to juz tak wystarczajaco. Nawet 3-4 jesli ktos wali codziennie do kazdego posilku, bo takie 3x week PWO to mozna [...]
[...] mam zrobić tak, a za 3 minuty czytałem post innego użytkownika z pytaniem o taką kurację co ja to doradzali mu coś zupełnie innego.. Dlatego też chciałem teraz zebrać wszystko do kupy czego dowiedziałem się wcześniej i, żeby jedna konkretna osoba pomogła mi znaleźć odpowiedź na nurtujące mnie pytania z którymi nie potrafię sobie sam poradzić..
[...] założyć sobie jeszcze jakiś cel krótkoterminowy, np za 8-12 tygodni. A co do liczby powtórzeń,to myślę,że mile widziana byłaby większa liczba(początkowo),żeby pouczyć się siadać.Jak wejdziesz na wyższe ciężary,to za nic w świecie nie zrobisz 8x3 na np 95%CM,więc też ze względu na to,lepiej zacząć od większej liczby,żeby mieć z czego schodzić.
[...] przeszedł ogromną przemianę, teraz można mówić o nim, jako o jednym z najlepiej wyposażonych sklepów w Poznaniu. Dużo ciuchów, półki przeładowane suplami, jest na prawdę z czego wybierać. A i rabaty pierwsza klasa, stali klienci do 20% na suple, a to już na prawdę sporo. Oprócz tego na ciuchy, do 70% - po prostu konkret, sam chętnie się w coś [...]
[...] /500-750mg tygodniowo/ i pozniej jedynie dodawac anaboliki, robic rotacje, stacki i fantastyczny progress, ktorego nigdy w zyciu nie zanotuje sie na dawkach typu 200mg/tyg szczegolnie w stackach z innymi anabolikami ja patrze na to przez pryzmat maxymalnego wykorzystania srodkow i tego, ze jezeli juz wprowadzamy do organizmu saa i podejmujemy [...]
Heh, korzystam z tego co jest dostępne. Skorzystałem z artykułu qazara o CKD - bo z czego innego? Ja nie jestem do CKD do końca przekonany, ale podobno daje lepsze rezultaty niż inne diety... dlatego chciałem spróbować. Poczekam jeszcze co powiedzą inni. Ułożę jeszcze dietę tak jak proponujesz... Cholera, boję się dawać jej 2000 kcal na [...]
[...] Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W przypadku, gdy, szukana przez [...]
[...] 11 lipca. White niedawno zamieścił zdjęcie Oktagonu rozstawionego na plaży, podpisując je słowami – „Fight Island baby!” Tym samym, dał zawodnikom oraz fanom MMA wgląd w to, czego mogą się spodziewać po wylądowaniu na Yas Island. http://www.fight24.pl/wp-content/Octagon-UFC-Fight-Island.png Zawodnicy będą mogli trenować na plaży, ale same gale [...]
[...] co do propa to wolałbym zamknąć się klasycznie w 3 butlach a wino 100 max 150 tab. Czyli mówicie alchemia mimo że cenowo lepiej wychodzi? Ja wyczytałem gdzieś że urywa dupę czego chciałbym uniknąć, z kolei testolic niby "apteka" jest droższy i podobno raż ze mniej wyj**ek a dwa wchodzi jak woda Aha jeszcze mam malay tigera ale po samym [...]
[...] siebie.nie wiem jak to możliwe ale mase robiłem przy jakich 2500-2600kcal i o dziwo szło.ba, nawet szło do tego stopnia ze mnie zalewało.ale tam po prawdzie nie było z czego obcinać. w tych kilkunastu miesiącach były też przerwy.jedna 3 miesieczne.2 razy leżalem w szpitalu.a dieta nie byla od zawsze.a w zasadzie od ostatnich kilku [...]
[...] odważę się stwierdzić, żebyś masował do dość wysokiego poziomu i nie przejmował się BF Do 20% BF możesz dojechać śmiało, czyli zrobić się dużym i silnym dzikiem by było z czego zrzucać. Żadne minicuty, żadne przeplatane redukcje po 8 tyg bo to nie ma sensu. Zrób się raz duży, zredukuj i każda kolejna redukcja będzie lżejsza. Co się rzuca w [...]
hmm powiem tak ze kiedys sciagnalem z tego forum dziennik posilkow zrobiony w excelu, poszukalem artykulow na temat ile czego mam jesc czyli bialko ww itd wpisalem to do programu i do przodu. wg niego wychodzilo mi wszystko si, niekiedy troche mniej ale nie wydje mi sie ze bylby to wiekszy problem. ale teraz tak sobie mysle ze dane ktore sa [...]
[...] także 2700 to troszkę mało ja bym co najmniej dołożył do tego jeszcze 500 kalorii. Zawsze lepiej wystartować z nieco większego zapotrzebowania kalorycznego i mieć z czego ucinać niż wystartować zbyt nisko i dojdziesz do momentu gdzie redukcja stanie i będziesz musiał mocno nakombinować się co dalej. Posiłki wyglądają w miarę nieźle i [...]
[...] kaloriami do 2800. Moja waga stoi w miejscu ale widzę tak optycznie ze zeszło mi trochę z brzucha i z boków i zaczyna mi wracać trochę mięśni z poprzedniego roku. Jedynie czego się nie posłuchałem to z ograniczeniem tłuszczy na rzecz węglowodanów. Powiem wam że lepiej się czuje mając te 100-120 tłuszczy niż jak miał bym mieć to w węglach. Czy [...]
[...] nie ruszaja ,sa nie na miejscu .....wiesz nie czuje sie stara nic a nic ,wlasnie odwrotnie.gdyby ktos mi by dal mozliwosc ujecia mi nieco lat,wiesz wcale bym nie chciala....a dlaczego?ano kochany dlatego ,ze teraz wiem wiecej niz kiedykolwiek,ze jestem bardziej dojrzalsza i chyba najwazniejsze wiem czego chce.....ot urok kobiety 30-letniej;)
Wyniki badań - redukcja
